Извините, регистрация закрыта. Возможно, на событие уже зарегистрировалось слишком много человек, либо истек срок регистрации. Подробности Вы можете узнать у организаторов события.
Тревога знакома каждому человеку, она просто проявляется у разных людей с разной интенсивностью. Мы испытываем тревогу перед значительными событиями, перед экзаменами и важными встречами, перед сложными отношениями, беспокоимся о своем здоровье и здоровье своих близких, а иногда бесконечно прокручиваем в голове одни и те же неприятные мысли. Это свойство человеческого мозга, но иногда интенсивность тревоги выходит за рамки переносимой и начинает причинять большие неудобства. На этой лекции мы обсудим, какие популярные методы подавления тревоги не работают и почему, а также рассмотрим, какие методы работают хорошо.
Что будет на лекции:
1. Какие техники работы с тревогой только усугубляют ее. Почему отказ от беспокоящих мыслей усилием воли только усугубит тревогу. Успокаивающие фразы «Все будет хорошо», «Не бери в голову», «Думай о хорошем» не только не работают, а дают противоположный эффект.
2. Как может помочь наблюдение за тревогой. Что такое наблюдение и почему это лучше, чем активное подавление в случае с тревогой.
3. Медитация для развития навыка наблюдателя. Техника, которая поможет научиться наблюдать за своим состоянием.
4. Как может помочь проявление тревоги. Что значит проявить тревогу? Как фиксация тревожных мыслей и их выражение поможет справиться с тревогой.
5. Техники проявления тревоги. Какими доступными способами можно проявить тревогу.
6. Что можно сделать, если вам страшно озвучивать тревожные мысли.
7. Вы сможете задать вопросы, рассказать о тревожащих вас мыслях.
Ведущий: Екатерина Алпатова, психолог, преподаватель йоги, автор проекта www.amritvela.ru.
Формат: онлайн-лекция, с демонстрацией практических приемов.